16 maja

dzisiejszy trening: Rozgrzewka: 5 min wioslarz 1. Butterfly 60kg/50/50/40 2. Pompki na poreczach - nie wiem ile maja bloczki, wszystkich jest 16, 3 serie z 4 bloczkami, 4.seria z 5. bloczkami 3. Unoszenie tulowia z opadu - 60kg/50/50/40 4. Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami, stojąc - hantle 4 kg 5. Uginanie przedramion na modlitewniku – [...]

KOMUNIKAT O ZAWODACH X Ogólnopolskich Mistrzostw Małopolskiego Towarzystwa Krzewienia Kultury Fizycznej w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Kraków 30.06.2012 I. CELE 1. Popularyzacja wyciskania leżąc wśród mieszkańców Małopolski. 2. Wyłonienie najlepszych zawodniczek i zawodników X Małopolskich Mistrzostw TKKF. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek [...]

Hej, postaramy się coś pomóc Szczerze trochę mnie zaskoczyło to co zobaczyłem i powiem Ci, że będzie trochę pracy przy tym. (dużo) Po pierwsze no to większe kółka będą potrzebne albo po prostu podłóż coś wyższego pod kółka, bo tak Ci trudno zacząć ruch i pozycja początkowa jest trudniejsza. Może już powielę to co napisał WODYN ale tak wole. Więc [...]

napewno nigdzie nie było napsane, czy po prostu gotowca trzeba?%-) Okres półtrwania określa ile czasu aktywnie działa dana substancja, przykładowo poszczególne estry mają następujący okres półtrwania: • Formate 1.5 dnia • Acetate 3 dni • Propionate 2 dni • Phenylpropionate 4.5 dnia • Butyrate 6 dni • Valerate 7.5 dnia • Hexanoate 9 dni • Caproate [...]

16.05 Nogi 1. Przywodzenie z linka wyciągu dolnego 4x25-20 8x25, 8x25, 9x25, 9x25 9x25, 9x25, 10x20, 10x20 2. Przysiad sztanga z tylu 2x 8-10, 1x12-15 112x10, 112x8, 92x15 116x10, 120x10, 100x15 3. Fronty, stopy wąsko, palce do zewnątrz 3x 12-15, 1x30-40 52x15, 52x15, 62x13, 32x30 62x15, 62x15, 64x15, 34x35 4. Wyprosty 3x20, seria łączona z [...]

Nie ma prawa się udać. Zbyt dużo chaosu, zbyt dużo niewiadomych, źle to wszystko poukładane, w dwa miesiące chcesz zrobić coś co ludzie robią przez pół roku/rok gdzie mają na każdy mikrocykl przygotowany plan, dietę i mają wiedzę jak to zastosować w praktyce a ty trochę poczytałeś i myślisz, że ci się to uda - wejdzie ci jedna zmienna której nie [...]

...wszystkim , ktorzy mają staż okolo 2 lat i mniej proponuje trening dzielony podwojnie- jaki już pojawiał sie dość częśto w tym temacie... poprawic wszystkich niestety nie dam rady Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-16 21:34:04

Bardzo ciekawy artykuł o bezdechu Tomasz "Nitas" Nitka Kilka sztuczek dla początkujących WSTRZYMAJ ODDECH, CZYLI JAK TO ZROBIĆ? Dla większości nurków sprzętowych, a tym bardziej dla zwykłych śmiertelników doniesienia o rekordach pozostawania w bezdechu brzmią jak bajka o żelaznym wilku. Zapewne każdy z nas próbował kiedyś wstrzymać [...]

[...] - Pasozyd. 86. Zyd na drzwiach? - Judaszek. 87. Co spiewa Zyd, gdy przerabiaja go na mydlo? - Chcialbym byc soba... 88. Zydowski motor: - M-zydka. 89. Dlaczego Zydzi maja duze nosy? - Bo powietrze jest za darmo. 90. Od czego rabin zaczyna przemówienie do zebranych Zydow? - Judu pracujacy! 91. Jak sie nazywa malutki zydek? - Krasnojudek. [...]

wlasnie takie gadanie ze wszystko odziedziczone tylko ciekawe czemu ludzie sa coraz wyzsi i coraz dluzej zyja jest mase czynnikow ktora na to wplywa oczywiscie geny maja znaczenie bo jak ktos dostal takie a nie inne to ich nie zmieni i jak ma 170 to nie zrobi mu sie 185 cm ale napewno odzywianie ma znaczenie jak masz 16 lat to jescze mozesz [...]

Jak odniosę? Otóż odniosę to tak, jak powszechnie wiadomo-że aby dieta była skuteczna produkty powinny mieć niski ig i niski ładunke glikemiczny, ew. wysoki ig w połączeniu z niskim łg. Produkty o niskim ig zawsze mają niski łg, a te o wysokim ig mogą mieć niski lub wysoki łg. Marchewka wiadomo, jako warzywo ma niski ig (ok.16), ale trzeba [...]

kazikvip sprawdziłem i nie sprawdziły się twoje podejrzenia , chyba że by korzystał z 2 innych komputerów które mają całkiem inną usługę internetową ;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-26 16:57:28

A no tak. Dzięki wielkie. Jeżeli chodzi o przerwy to utrzymywać dalej tą 1minutę czy zwiększyć ? Czytałem że niektórzy mają nawet 2-3 minuty, co według mnie jest dziwne(za długo). Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-10-16 13:42:58 Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-10-16 13:43:38

[...] Czy to jest dziwne, ze wymagam? Przeciez to nic nienormalnego, ze modzi wymagaja od reszty userow pewnego poziomu dyskusji na forum. Przeciez ktos o to musi dbac, skoro maja nas czytac osoby od 13 do n! lat. Sorry, ale nauczono mnie w zyciu, ze szansa spotkania interesujących ludzi mniej zależy od tego, gdzie się bywa, a bardziej od tego, [...]

DT 14.04.2012 Podciąganie na drążku podchwytem cc x 12 cc x 8 cc x 7 Przysiady ze sztangą na barkach 20kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 Rumuński martwy ciąg 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 wyciskanie sztangi na płaskiej 20kg x 12 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 5 50kg x 8 wiosłowanie sztangą nachwyt 20kg x 12 [...]

gregor, grubasie! racja po twojej stronie! wazelina gora haha! na mietko i luzno! wstawie kilika fot. od okolo pazdziernika 2008 zlapalem jakies 16-18kg. a od maja tamtego roku zlecialem w pasie ze 105-110 sam nie wiem ile bylo ale bylo tlusto do okolo 96 teraz! jest tlusto ale w dvpie to mam. taki mam gen, taki mam organizm. klata mi kuleje jak [...]

Jak chcesz porad co do samego treningu to wypełnij ankietę i wklej trening. Na razie mogę napisać, że: BCAA jeśli robisz redukcję, a jeśli chcesz dalej masować to wystarczy zwykła dieta a za odżywki zabrać się w późniejszych etapach chyba, że mają się zmarnować to można się za niektóre zabrać. Odżywki praktycznie nie mają zastosowania bez diety, [...]

/SFD/2016/11/16/7a9d560f2e6b40ae943e22b09e962b1b.jpg LOL teraz tylko czekać na kolejną walkę Conora do kiedy marca? maja? Czy później? k***a żeby też się z UFC dogadał, bo jeszcze pooglądałbym go w MMA. Tak jak mówie może być to data UFC 209 na logike, nie sądzę żeby to był powrót do Irlandii, co najwyżej Las Vegas, myśle że NIE Boston i nie NY na [...]

Powodzenia z dystansem bokserskim w wymianach kickbokserskich lub ze świetnym zapaśnikiem ;) Powodzenia w unikach bokserskich w walce gdzie przeciwnik używa kolan, kopniaków;) A to tylko promil... To jasne że trzeba zmienić boks pod mma, bo dochodzą nowe zmienne. Tak samo jak dobry bokser w mma, nie ma szans w czystym boksie z tymi lepszymi [...]

"Możesz se trenować boks pół życie, a pierwszy lepszy koleś trenujące solidnie i systemtycznie MMA rozpyerdoli Cię po pół roku treningów. " Takie bajki można serwować młodzieży dla promocji MMA.... chyba nie wiesz o czym piszesz albo potrenowałeś tylko MMA i nigdy żadnej konfrontacji z kimś innym. Lubię MMA, ale najpierw podstawy boks i zapasy a [...]